健康を維持するのに不可欠な要素

疲れた体を回復させる時−それは脳が休んでいる時【睡眠】です。
良い睡眠が取れないと体が回復しにくくなります。
午後１０時から午前５時までが理想の睡眠時間帯といわれています。

体温が下がってくると体の免疫力がどんどん低下し体力が下がります。
健康の第一歩は体温を上げてやることからです。

１日に２０〜３０分歩くことが運動不足を解消するいい方法といわれています。

人間の体の５５〜６０％は水でできているといわれています。
体重５０kg.の人で約３０リットルの水が体内にあるわけです。
その構成は３分の２が細胞内液、４分の１が細胞間液、残り１２分の１が血漿(けっしょう)中にあります。
どれも体の中で重要な役割を果たしています。
こまめに水分補給することを心がけましょう。